Barbell Bunker
Üdv a Bunkerben!
RÓLUNK
Csapatunk
A Barbell Bunker egy Óbudán és online működő erőemelő csapat, tele jókedvű és befogadó tagokkal minden korosztályból (nem fura senki amúgy, csak különleges). Nálunk kortól, erőszinttől és céloktól függetlenül bárkinek lehetősége van a fejlődésre, és önmaga erősebb, egészségesebb verziójának kergetésére. Edző csapatunk Szujó Boti vezetésével magas szintű és korszerű szolgáltatást nyújt nemzetközileg eredményes versenyzőknek, de teljesen kezdőknek vagy hobbistáknak is. Ha érdekel az erőemelés, jó fej vagy és akár kicsit zakkant is, nálunk a helyed!
Barbi, mindjárt 42: "Egész nap tudnám sorolni, mit szeretek ebben a sportban, de: lelkileg/mentálisan azt az érzést szeretem a legjobban, hogy erős vagyok, és egyre erősebb leszek, ez pedig a mindennapokban is átsegít a nehézségeken. Azt hiszem, remélem, jó példát mutatok a sporttal a kamasz lányomnak is. Türelmesebb, kitartóbb is lettem az erőemelésnek hála. Fizikailag pedig azt élvezem, hogy érzem, átalakul a testem, úgy vagyok a súlyomnál, hogy közben formásodtam, izmosodtam, pedig negyven felett már sokkal könnyebb elveszteni az izomzatot. A hab a tortán, hogy egy nagyon színes közösségbe kerültem, amiben tényleg mindenféle ember van."
Zoli, 33 éves:
"Az erőemelő edzésekkel pontosan mérni tudom a teljesítményem, folyamatos visszajelzést kapok, ami motivációt és fegyelmet ad. Az 5-6 hetes edzésciklusokkal tudok az adott időszaknak megfelelő célokat kitűzni, igazodva ahhoz, hogy a munka, a család az egyéb elfoglaltságot mellett mi fér bele. A sima gyúrásnál, funkcionális edzéseknél rendszeresen kimaradtak hetek, hónapok, és újra meg újra kellett kezdenem az egészet (egyre kevesebb lelkesedéssel). Az erőemelésben egyre inkább azt veszem észre, hogy valahogy mindig tudok az edzésekre időt szánni, mert motivált vagyok és élvezem."
EDZŐINK
A SZAKÉRTŐK
Szujó Botond - Head-coach
Sallai Eszter
Gerlai András
Kelemen Tímea
Buk Tibor
ERŐEMELÉS
A SZAKTERÜLETÜNK
Az erőemelés olyan sportág, mely a maximális fizikai erő kifejlesztésére és demonstrálására összpontosít. Három fő gyakorlatot foglal magába: a guggolást, a fekvenyomást és a felhúzást, ami tulajdonképpen majdnem minden súlyzós edzés alapja (legalábbis az igazán jóknak tuti). Az erőemelés nem csupán fizikai erőről szól: mentális állóképességet és koncentrációt is igényel, hiszen a sportolóknak képesnek kell lenniük a saját határaik feszegetésére és túllépésére. Ebben a sportban a fejlődés objektívan mérhető, ezért mindig láthatjuk az előrehaladást, ami hatalmas motivációt tud adni. Amellett, hogy erősebb leszel az erőemeléssel, a testi és lelki egészségedet is fejleszted egy befogadó és támogató közösségben.
Miért ajánljuk az erőemelést mint versenysportot?
Gyakran hallhatjuk már haladó erőemelőktől, hogy az első versenyük volt az ami igazán elkötelezte őket a sport iránt. Az erőemelő versenyek lehetőséget nyújtanak arra, hogy megmérettesd magad, hogy lásd a befektetett munkád eredményét, lásd, hogy az előző versenyedhez képest mennyit fejlődtél, megtanulj teljesíteni verseny/stresszhelyzetben és mind emellett részese lehess egy jó hangulatú és elképesztően támogató közösségnek.
Természetesen a versenysport gerincét a versenyfelkészülés alkotja, amialatt az igazi fejlődés történik. Ezekben a hetekben az edzésterv intenzitása egyre nő, hogy a verseny napjára a versenyzők optimális formába kerüljenek (naon erősek legyenek). A versenyfelkészülés ugyan kihívást jelent, de megtanít arra, hogy folyamatosan és kitartóan minden nap tegyél a céljaidért ami nagyon motiváló és fejleszti az önbizalmat (dagad a melled). Az erőemelés által nemcsak fizikai erőt nyerünk, hanem megtanuljuk a kitartás és a célok elérésének fontosságát ezáltal fejlődve mind emberileg, mind sportolóként (plussz elég vagány).
Miért ajánljuk hobbi sportnak?
Az erőemelést hobbiként is ajánljuk azoknak, akiket nem vonz a versenyzés világa, mivel a súlyzós edzésnek számos pozitív hatása van az egészségre. Erősíti az izmokat és növeli a csontsűrűséget, ami különösen fontos az idősebb korosztály számára. Emellett segít a testsúly kontrolljában, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, valamint pozitívan hat a mentális egészségre és a sérülések megelőzésére is. Az erőemelés mindhárom fogása (guggolás, fekvenyomás, felhúzás) összetett gyakorlat, tehát több ízület és izomcsoport vesz részt a végrehajtásukban, így kevesebb gyakorlattal is megedzhetjük az egész testünket amivel időt spórolhatunk, persze ha nem pletykálunk 20 percet pihenőidők közben.
Az erőemelés szinte minden súlyzós edzéstervnek az alapja, ezért a legtöbb edzőteremben elvégezhető. Sok kezdő azért látogat el konditerembe, mert szeretné formálni az alakját vagy szeretne egészségesebben élni. Ezek a célok megvalósíthatóak egy erőemelés fókuszú edzéstervvel is, viszont a plussz erőcélok segíthetnek fenntartani a motivációt, miközben feldobják és élvezetesebbé teszik az edzéseket. Szintén nagyon nagy motivációt tud adni az, hogy hobbi erőemelőként is része lehetsz egy csapatnak és csapattársakkal, barátokkal edzhetsz együtt jó hangulatban egy sima uncsi edzőtermi edzés helyett (és nem kell félelmetes idegen emberekkel találkoznod).
Miért jó kiegészítőnek más sportokhoz?
Az erőemelés szuper kiegészítő lehet más sportokhoz is, mivel a magas intenzitású edzések általános fizikai erőt, stabilitást és robbanékonyságot fejlesztenek. Az erőemelő edzések megerősítik az alapvető izomcsoportokat és a stabilizáló izmokat is, ami csökkentheti a sérülések kockázatát más sporttevékenységek során. Hasznos lehet olyan sportolóknak is akiknek izomtömeg növelésre vagy testkompozíció javításra van szükségük. Összességében az erőemelő edzések fejleszthetik a sportolók teljesítményét saját sportjukban és végül, de nem utolsó sorban a barbell bunkerben a pingpong tudásodat is atomra fejlesztheted a rendszeresen megrendezett, világhírű pingpong bajnokságokon.
Telefon
+36304671691
